Bài tập cho chị em phụ nữ muốn tăng cân

Bạn đang gặp khó khăn trong cuộc sống vì có một cơ thể yếu đuối. Dưới đây là một số bài tập kettlebell cho những phụ nữ muốn có một cơ thể mong muốn.

 Bạn có muốn tăng cân?

Bạn đã áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh?

Bạn có thành công?

Bạn nên có một chương trình tập thể dục thường xuyên để tăng cường sự trao đổi chất và xây dựng cơ bắp, quá. Nếu bạn ăn mà không tập thể dục, bạn sẽ bị béo phì.

Dưới đây là một số bài tập kettlebell cho những phụ nữ muốn có một cơ thể mong muốn.

Di chuyển 1:

Đứng thẳng đứng, mỗi tay cầm 1 quả tạ, chân phải dưới và chéo.

Đầu gối dưới cong và giữ thẳng lưng trong 10 giây. Hít thở và đảo ngược. Lặp lại 15 lần.

Di chuyển 2:

Nâng cao tay trái lên đầu và nghiêng cơ thể sang phải. Hít thở và đảo ngược. Lặp lại 15 lần

Di chuyển 3:

Đặt bàn chân phải về phía trước, mỗi tay cầm bình đun nước.

Đầu gối đầu gối.

Tay phải chạm tay phải và tay trái nâng thang máy lên ngang bằng với hông.

Hít thở và đảo ngược. Lặp lại 15 lần.

Di chuyển 4:

Chuẩn bị thảm và nằm xuống. Mỗi bàn tay cầm một cái kettlebell. Nâng dây chày lên toàn thân. Mũi của bạn chạm vào sàn.

Nâng cao thân thể của bạn càng cao càng tốt trong 10 giây. Hít thở và đảo ngược. Lặp lại 10 lần

Lời khuyên:

Bạn nên luôn luôn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục thường xuyên để tăng cân.

Bạn nên cung cấp protein, vitamin, Fe, canxi, Maggie ...

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước là rất quan trọng mà bạn nên cung cấp đủ nước.