Các bài tập Yoga giúp bạn giảm cân nhanh

Mất quá nhiều làm cho cuộc sống của bạn không thoải mái. Bạn luôn mong muốn có một cơ thể mỏng mà không có thời gian để đi đến phòng tập thể dục. Đừng lo lắng, chúng tôi chỉ cho bạn một số bài tập yoga đơn giản để luyện tập ở nhà. Những điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng bị mất

Bài tập 1: Cây đặt ra

Chỉ dẫn:

Bước 1: Đứng thẳng và nâng cao 2 tay càng cao càng tốt.

Bước 2: Nâng chân trái và đặt bên trong đầu gối phải. Giữ hông về phía trước

Bước 3: Chạm vào lòng bàn tay.

Bước 4: Quay trở lại bước 1.

Bước 5: Hít thở và nghiêng cơ thể sang trái.

Bước 6: Quay trở lại bước 1.

Hít thở và đảo ngược. Lặp lại 3-5 lần.

Bài tập  2:

Bước 1: Đứng thẳng.

Bước 2: Nâng 2 tay lên càng cao càng tốt. Hít thở.

Bước 3: Gập gối phải, kéo chân trái và tay dưới.

Bước 4: Quay trở lại Bước 1. Hít thở

Đảo ngược và lặp lại 5 lần.

Bài tập  3:

Bước 1: Đứng thẳng.

Bước 2: Nâng 2 tay lên càng cao càng tốt. Hít thở.

Bước 3: Gập gối phải, kéo chân trái và tay dưới.

Bước 4: Quay trở lại Bước 1. Hít thở

Đảo ngược và lặp lại 5 lần.

Bài tập  4:

Bước 1: Đặt toàn cơ thể xuống sàn nhà.

Bước 2: Sử dụng tay và chân để đẩy lên trên.

Bước 3: Quay trở lại bước 1

Hít thở và lặp lại việc đẩy lên đến 15 phút, tùy thuộc vào độ bền của bạn.

Bài tập  5:

Bước 1: Đứng thẳng.

Bước 2: Đầu gối sâu uốn cong với 45o và giơ tay lên. Nhìn thẳng.

Bước 3: Quay trở lại bước 1

Thở và lặp lại.

Đó là 5 bài tập yoga đơn giản dành cho tất cả những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Họ có thể giúp cơ bắp xây dựng và thoát khỏi mỡ dư thừa. Các bài tập yoga cần phải có sự kiên nhẫn và chính xác. Vì vậy, bạn nên dành 10 - 15 phút tập luyện mỗi ngày ở nhà. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và cuộc sống thoải mái để sở hữu một cơ thể mỏng mỗi ngày.